平时来月经的时候都挺规律的,发现最近来月经总是有月经不调的现象,如何预防月经失调呢?
想要预防月经失调,首先要养成良好的生活规律,早睡早起,每天保证足够的睡眠时间,避免长时间的熬夜,另外要保持心情乐观,避免压力过大,在来月经的时候需要做好保暖工作,避免经期着凉感冒,同时也要避免做一些剧烈的运动锻炼,但是可以做一些轻度的运动,比如比如散步打太极,练习瑜伽等。饮食上也有选择多吃一些高蛋白高维生素的食品,避免过度的节食。
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