张朝阳再谈四小时睡眠法，医生|别乱模仿，因人而异[张朝阳]？

() 2月10日 消息:2月9日，张朝阳和周鸿祎在“星空下的对话”中，再次讨论了“4小时睡眠法”。他说:“如果想要深度睡眠，就需要缩短睡眠时间，只睡4个小时，而不是7个小时。形成一定的规律之后，就可以迅速入睡”。

他还表示:“由于我睡的时间较少，很快就能入睡，我秒睡”。张朝阳表示，晚上11点、12点到凌晨3点是最佳睡眠时间，只要在这段时间内深度睡眠，之后就不需要再睡觉了。

另外，他还建议，将闹钟或手机铃声设置在8米外，只有起来去关掉才能确保自己完全醒来。早先，张朝阳曾呼吁大家少睡，这引起了网友们的激烈反响。

而医生提醒，这种情况因人而异，大家不要模仿，要考虑到自身所处的环境和压力，因为如果休息不够，就会出现各种问题，比如增肥、压力过大等等。

统计数据表明，大部分中国人每天晚上22-24点上床，早上6-8点起床，半小时左右就能入睡，实际睡眠时长平均不到8小时，只有7%的人睡眠时间超过8小时，仅为7.06小时。