舞蹈入门20个基本动作分别是什么？

压腿，肩压结合，脚背推，杠杆训练结合，踢后腿，劈腿跳，大踢，下背，劈腿，小跳。培养学生的跳跃能力，可以从简单的一二五位小跳转变为相互交叉的综合性复合小跳。小跳过程中，膝盖直立，双脚用背推开，落地时，脚尖先落，落地轻盈，上身不能前后晃动，落地半蹲，上身向下绷紧，臀部夹紧。

开始跳舞的基本动作是什么？1.腿举

这是舞蹈基础训练中最基础的训练内容，即前、侧、后腿的按压。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿要注意腿部关节的直立，脚背向外打开，上身保持直立。向下压，直到上半身和腿部之间没有缝隙。

2.肩部按压

这是一个打开肩部韧带的练习。压肩时，双臂伸直放在手柄上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱应该放松。当你按下时，你可以感觉到肩膀韧带被拉伸了。

3.推脚背组合

4.俱乐部训练的组合

5.踢后腿

双手放在手柄的小八字形上站立，膝盖伸直，抬起头直视前方。在踢背的过程中，上半身保持不动，不要侧身，不要松开臀部，脚背和膝盖要伸直。

6.踢跳

是手持手柄的跳跃组合，为中跳做准备。做这个跳跃的时候，要注意同时一个接一个的张开双脚。在打开的过程中，脚背伸直，膝盖伸直，跳得越高，腿就会越好。落地时双脚会迅速合拢，双脚会抬起落地。

7.大踢

8.下腰

青年学生腰部柔韧性好，但手脚没有力量，支撑不了身体。他们经常把头放在地上，放低腰。老师要给学生适当的帮助，保护他们，纠正下腰的姿势，告诉他们在哪里发力，如何下腰。

9.欺骗的

10.小跳组合

如何在家学习舞蹈？1.如果你想学舞蹈，基础又很薄弱，建议你先运动一会再学。

2.运动时，我们应该做什么运动？也就是说，我们各机构的灵活性和协调性需要得到发挥。

3.我们应该如何锻炼？首先来说说灵活性的锻炼。当我们练习柔韧性时，我们必须压腿、作弊、水平和垂直分开。

4.如果一个零基础的人想要练习这些，他需要很大的动力去练习。我们可以选择的是每天练习一到两个小时左右的灵活性。

5.练习完水平劈叉和垂直劈叉后，我们还有正、负下腰动作，难度较大，至少需要几个月的练习。

6.跳舞的基本功很难。如果你练习它，你不可能在一两天内练习它。句子最好练一点，要跟着音乐的节奏练。

能够发现自己知识中的薄弱环节，课前把这部分知识补上，以免上课时成为绊脚石。这样，你会对新知识有一个顺利的了解，相信这篇文章可以帮助你通过什么是舞蹈入门的20个基本动作。与好朋友分享时，也欢迎有兴趣的朋友讨论。