受便秘问题困扰可多吃这几种食物，有助于排净多年宿便[食物]？

现在人们生活工作繁忙，饮食作息不规律，很多人都有便秘。虽然这不是什么大病，但却经常给人们的生活带来很多困扰。体内的代谢废物堆积在体内，不仅会长黄褐斑和痘痘，也容易加重肝脏负担。在我们日常生活中，有很多天然的润肠通便食物，经常吃一些，可以清肠排毒，排净宿便。

1。紫薯

紫薯含有丰富的<爱尬聊_生活百科>膳食纤维，可以增强肠道的蠕动，有助于清粪。

2。决明子茶

决明子中含有的大黄素可以缓解胃肠燥热引起的大便干燥，有助于润肠通便，每天喝一点决明子水，还可以抑制体内脂肪合成，防止肥胖。

3韭菜

韭菜含有丰富的纤维素和维生素，能增加肠道蠕动，排泄大便，防止便秘。

经常被便秘困扰的人可以尝试吃这些食物，润肠通便，促进大便排出，让人更健康。