试管婴儿专家告诉您：五一小长假如何调理子宫内环境?？

宫内环境对生孩子非常重要。子宫内膜厚度、是否有其他疾病等因素会直接影响胚胎移植后的着床率和生育结果。今天，生活患者的口碑评价和人气“男神”试管婴儿专家：约翰博士，就和大家分享一下：计划试管或移植的准妈妈们应该如何科学地调整和维护子宫环境，为顺利辅助胚胎着床做好准备！

“厚度适中且富有营养”的子宫内环境对胚胎来说是比较舒适的着床门槛。

医学思想：理想的子宫内膜厚度至少应在7-10毫米左右，超声检查可显示为三层：致密层、海绵层和基底层。当然，如果你的子宫内膜厚度小于7毫米，也不是没有怀孕的可能。但为了在很大程度上提高妊娠的概率和安全性，通常建议准妈妈在胚胎移植前增加子宫内膜的厚度，改善子宫内膜的环境，以达到移植的理想状态。

那么，如何科学调控身体和子宫环境，为试管婴儿移植成功率带来更好的保障呢？

01.补充雌激素

补充雌激素是一种补充子宫内膜薄的医学方法。一般要补充的雌激素分为外源性雌激素和内源性雌激素，其中口服补充的雌激素称为外源性雌激素。医生通常会建议患者使用排卵针来促进身体产生更多的雌激素，这被称为内源性雌激素。

另外，在日常生活中，可以多吃富含植物雌激素的食物；比如豆类、坚果和洋葱。通过改变饮食结构来补充<爱尬聊_百科词条>植物雌激素是一种更自然、更安全的方式。

02.促进血液循环

想要优化子宫环境，就要注意子宫的血液供应是否充足。改善全身的血液流动，会有助于促进盆腔的血液流动，有助于改善子宫内膜的环境。

03.远离有害物质

众所周知，酒精和尼古丁对父母不好，甚至会对身体造成一定的伤害。尤其是怀孕期间的准妈妈。如果夫妻一方或双方有抽烟喝酒的习惯，请立即戒烟限酒，远离二手烟的影响。如果准妈妈是咖啡爱好者，应该减少到每天最多一杯咖啡。

此外，我们必须注意药物的影响。比如一些针对过敏性鼻炎患者的药物可能会引起血管收缩，所以如果需要在孕期或者孕期服用药物，应该咨询医生，在指导下服用。

04.定期适度 有氧运动

假期长时间呆在家里或长时间伏案工作，久坐不动，缺乏运动，往往导致血液流动缓慢，生殖器官受到压迫。

因此，即使在疫情期间，准父母也应该保持适当的锻炼，比如舒缓瑜伽和快步走。但是需要注意的是，过度的运动是不可取的，比如高强度的跑步和长期的负重训练。尤其是对于正在准备或进行试管婴儿周期的女性朋友来说，剧烈运动会给身体带来太大的负担，不恰当的运动选择容易挤压腹部，甚至会给试管婴儿带来负面影响。

05.控制体重

计划进行试管婴儿辅助妊娠的准妈妈将身体质量指数保持在18.5-24.9之间是正常的。如果你的身体质量指数低，你应该在这段时间适当补充营养，增加体重；如果你的体重高于正常指标范围，就要开始注意加强锻炼，调整饮食习惯来控制。

当然，减肥应该适度：我们应该尽最大努力保持健康的饮食，而不是用饥饿来减肥。

06.适当补充铁元素

比如菠菜、动物内脏等含铁量高的食材，远离高油、高糖、刺激性和辐射性强的环境，养成运动习惯，保持心情愉悦。

健康的身体状况可以帮助体内的脂肪细胞产生更多的雌激素，这有助于提高子宫内膜和卵子的质量。

07.服用辅酶Q10

对于女性来说，卵子质量与年龄和卵巢功能密切相关。试管婴儿的准妈妈可以服用Q10(辅酶Q10)和多种维生素来维持子宫环境，提高卵子质量。