每日早上一碗紫薯甜粥，对身体的肝脏和肾脏拥有奇效，同样是其他药品都没法替代的保健品。一起看看它的营养成分功效吧！紫薯甜粥营养成分功效：紫薯带有很多黏液蛋白，能够避免肝脏和肾脏结蹄萎缩，提升人体免疫能力，防止胶原病的产生。乌梅带有柠檬酸、苹果酸、琥珀酸、谷甾醇、维生素C等成分，具备很强的抗菌功效。
最先我们先准备原料：紫薯150克。
次之我们在准备必须的辅材：粳米50克，乌梅肉25克，糖适当。
具体做法步骤如下：
第一步：先把紫薯削掉表皮，洗干净之后改刀割切丁，再放进开水锅内焯一下，随后捞出来预留。再把乌梅肉洗净，改刀割成小块预留。
第二步：把粳米用清水清洗干净，放进盆内，再加清水250克，上屉蒸上10分钟后取下。
第三步：在锅内放进蒸好的粳米，再添加清水、紫薯丁和乌梅肉，低火煮到浓稠，随后添加糖煮融化就能够服用了。
饮食宜忌：表邪未解者忌服乌梅，内有实邪者慎服。忌与猪肉同食！
大厨支招：乌梅表层乌黑色或棕黑色，发皱不平，基部有圆形果梗痕，果肉绵软或略硬，一个大。肉厚、柔润、味极酸者为宜！
参考文章网址：“养生食谱：每天早晨喝一碗紫薯甜粥比保健品强”http://www.beeecshop.cn/article/5825.html
小米黑豆和紫薯都是非常好的食物啊，有着补肾益气和营养肌肤作用呢，同时还有着补中益气的好处。
小米就是善于补肠胃助消化好吸收的，黑豆是补肾的，紫薯则是更好了，具有着补中益气的作用同时还能有效的排除肠道的毒素，促进排便不便秘等，有好处。
小米熬粥营养价值丰富，有“代参汤”之美称。是养胃补中益元气的佳品，具有防止泛胃、呕吐的功效。
紫薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，同时还富含硒元素和花青素。紫薯营养丰富具特殊保健功能，其中的蛋白质氨基酸都是极易被人体消化和吸收的。其中富含的维生素A可以改善视力和皮肤的粘膜上皮细胞，维生素C 可使胶元蛋白正常合成, 防治坏血病的发生, 花青素是天然强效自由基清除剂。
具有祛风除热、调中下气、解毒利尿、补肾养血之功能。
三者搭配是绝佳，建议注意饮食卫生，同时积极增加各种食物的营养等。
每日早上一碗紫薯甜粥，对身体的肝脏和肾脏拥有奇效，同样是其他药品都没法替代的保健品。一起看看它的营养成分功效吧！紫薯甜粥营养成分功效：紫薯带有很多黏液蛋白，能够避免肝脏和肾脏结蹄萎缩，提升人体免疫能力，防止胶原病的产生。乌梅带有柠檬酸、苹果酸、琥珀酸、谷甾醇、维生素C等成分，具备很强的抗菌功效。
最先我们先准备原料：紫薯150克。
次之我们在准备必须的辅材：粳米50克，乌梅肉25克，糖适当。
具体做法步骤如下：
第一步：先把紫薯削掉表皮，洗干净之后改刀割切丁，再放进开水锅内焯一下，随后捞出来预留。再把乌梅肉洗净，改刀割成小块预留。
第二步：把粳米用清水清洗干净，放进盆内，再加清水250克，上屉蒸上10分钟后取下。
第三步：在锅内放进蒸好的粳米，再添加清水、紫薯丁和乌梅肉，低火煮到浓稠，随后添加糖煮融化就能够服用了。
饮食宜忌：表邪未解者忌服乌梅，内有实邪者慎服。忌与猪肉同食！
大厨支招：乌梅表层乌黑色或棕黑色，发皱不平，基部有圆形果梗痕，果肉绵软或略硬，一个大。肉厚、柔润、味极酸者为宜！
参考文章网址：“养生食谱：每天早晨喝一碗紫薯甜粥比保健品强”http://www.beeecshop.cn/article/5825.html
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